シャングリラダイエットの方法

シャングリラダイエットの方法は前述の通り、砂糖水もしくはオリーブオイルを飲むのですが、食前食後の１時間以外に飲むというのがポイントになっています。

これは非常に重要で、食事時間の近辺で飲むと、食事と一緒だと脳が判断してしまうのです。このダイエットでの目的は、「おいしい＝カロリーが取れる」という脳の指令を「おいしくない＝カロリーが取れる」という内容に変えて食欲を抑えることで、食事と時間が近いと脳の中でごちゃ混ぜになるので、肝心の食欲を抑える効果が発揮できないのです。

砂糖水やオリーブオイルの量は一日100キロカロリーから400キロカロリーという範囲で、減量したい体重によって、この砂糖水やオリーブオイルの量が違ってきます。9キロ以下は165キロカロリー、9～18キロは330キロカロリー、18キロ以上は375キロカロリーというのが目安で、欲張って1日400キロカロリー以上を摂取したりしないよう注意してください。

オリーブオイルは大さじ１杯が120キロカロリー、砂糖を大さじ一杯を溶かした砂糖水が45キロカロリーなので、必要な量をつくるのは簡単で、砂糖水を使う場合、飲みやすいのは砂糖大さじ1杯を250ml～350mlの水に薄めたあたりで、実際これをゆっくりと飲むと食欲は一層抑えやすくなるということで、更に水よりお湯にした方が効果が高まります。

一気に飲むのではなくて、朝、昼、夜と分けて飲みましょう。オリーブオイルは、味や風味がない「エクストラライト」が適しています。